گردو به خاطر چربی و کالری زیاد آن‌ها ناسالم است , اما در گذشته ما این فرضیه را کاملا ً اشتباه یافتیم . گردو سرشار از چربی‌های ضروری , آنتی‌اکسیدان‌ها , ویتامین‌ها , مواد معدنی کم‌مصرف , پروتئین و فیبر است . این آجیل‌ها سدیم ناچیزی دارند , کلسترول آزاد هستند و در این واقعیت منحصر به فرد هستند که حاوی چربی‌های اشباع‌نشده به جای چربی‌های تک اشباعی هستند ( اساسا نوع چربی از چربی‌های اشباع‌نشده سالم‌تر است ) .
فواید سلامتی گردو که ناشی از ادامه رزومه آن‌ها است بسیار زیاد است . بیایید تعدادی از فواید گردو را مورد بحث قرار دهیم .
https://khoshkstore.com/benefits-walnut/
لطفا ً حافظه خود را بهبود بخشید .
گردو حاوی اسیده‌ای چرب ضروری امگا ۳ است . این می‌تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند .
برای جلوگیری از افسردگی
داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به افسردگی کمک کند , اما مطالعات نشان داده‌اند که داشتن سطوح پایین سیستمیک امگا ۳ می‌تواند بسیار مضر باشد . این منطقی است چون اسیده‌ای چرب امگا برای مغز خوب هستند ! گردو مقدار زیادی امگا ۳ برای جلوگیری از افسردگی دارد .
بهبود کیفیت اسپرم .
می‌خوای حامله ? اطمینان حاصل کنید که فرد شما در روز به عنوان یکی از فواید گردو , شادابی و تحرک اسپرم را بهبود می‌بخشد . همچنین ممکن است به جلوگیری از رشد اسپرم و یا رشد غیرطبیعی اسپرم کمک کند .
گردو فواید زیادی دارد . سالم , مو و ناخن‌های قوی رشد کنید .
گردو یک منبع بزرگ بیوتین یا ویتامین b7 است که تصور می‌شود به مو و ناخن‌ها کمک می‌کند تا قوی‌تر و طولانی‌تر شوند و از ریزش مو جلوگیری کنند. ویتامین e همچنین می‌تواند به دادن موها و ناخن‌های شما کمک کند .
برای ادامه مقاله خواندن می‌خواهید قدرت و انرژی مغزی خود را افزایش دهید ?
امگا ۳ برای عملکرد مغز و همچنین سلامت کلی ما حیاتی است , اما بدن ما نمی‌تواند آن را در سطوح مهم تولید کند . این را از یک مکمل روغن نارگیل خوب مصرف کنید !
درباره مکمل روغن ماهی یاد بگیرید
برای ادامه خواندن مقاله به پایین بروید . به جلوگیری از سرطان پروستات و سینه کمک کنید .
گردو دارای بیش‌ترین مقدار آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خانواده گردو است . با توجه به این افزایش آنتی‌اکسیدان‌ها , گردو به کاهش رشد سرطان پروستات و سینه کمک می‌کند .
ب .
آن اسیده‌ای چرب امگا ۳ مفید برای مغز شگفتی می‌آفرینند , از جمله بهبود عملکرد حرکتی هنگام گرفتن مقدار متوسط .